本文摘选自 司马蕾主任医师所著的《远离肩颈腰腿痛,专家来帮您》一书运动、劳动和做日常家务时,都可能会因为外力撞击或腰部用力不当,一不小心就扭了腰,俗称“闪腰”,这也是日常生活中最常见的一种腰痛。西医认
除了上述的治疗手段,平时生活中患者要注意避免做哪些动作,能够减少颈源性头痛的发作频率?想要有效的预防颈源性头痛发作,首先要少看手机和电脑,保持一个良好的工作姿势,这是最有效的预防措施。如果必须要用这些设备时,应该怎么做呢?用电脑的时候可以经常调一调电脑的角度,有时候调高一点,有时候低一点,这样脖子就不会长时间保持一个姿势。看手机的时候,尽量不要头低的太厉害,如果低头达到了60度,那么颈椎的负荷是非常大的,大概在30公斤左右。所以要尽量抬头做人,头稍微抬高一点。 看了一会儿电脑、手机,觉得脖子比较疼或者后脑勺的位置觉得不舒服的时候,可以活动一下脖子,但动作不宜过大,不要猛的甩头。因为颈椎周围的神经肌肉处在缺血缺氧的僵直状态,猛的甩头活动容易出现意外。可以先用手轻轻按摩脖子后面和脖子两边到肩膀的肌肉,让肌肉放松,然后再轻轻仰头,向左边低头几下,向右边低头几下;再向左转、向右转,这样反复做五到十次。如果除了头疼、脖子疼,还有肩膀不舒服,可以活动活动肩膀,这样也能有效的改善颈源性头痛。肩膀活动比较简单,把左手放到右边的肩胛骨上(后背两边凸出来的骨头叫肩胛骨)的位置,右手放到头上,轻轻地向左转一下头,再回到正常的位置,重复几次;然后再把右手放到左边肩胛骨的位置,左手放到头顶,轻轻向右转一下头,重复几次。活动要以自己的舒适为准,一定不要为了活动而有意用力去活动,这样会伤害到娇嫩的颈部。有人说那干脆躺在沙发上看,我们一说北京瘫,葛优躺在沙发上的镜头就浮现在眼前,这种方式行不行?虽然躺着看手机时颈椎承受的重量不是很大,但是这样躺着时颈椎也是歪着扭着的;另外,歪在沙发上时腰椎也处于不正常的状态,长此以往腰椎也会出现同样的问题。睡觉时可以做些什么减少颈源性头痛的发作?很多人也不注意睡觉的姿势,睡姿不对也会造成颈椎慢性累积性的损伤。所以,睡觉的时候要选择合适的枕头,不用枕头或者用特别硬的枕头都是不可取的。颈椎有一个正常的向前弯曲的生理弯曲,睡觉时要用枕头把这块撑起来。也就是说可以用稍微偏硬一点,两边高一点中间凹下去,可以把后脑勺放进去的枕头,我们又叫元宝形枕头,这样颈椎才不会出现生理曲度变直。至于几千块钱的记忆棉、太空枕完全没必要,它们和普通的荞麦枕作用完全一样,没有什么更好的疗效。最后您有什么想要对广大患者嘱咐的?如果发现自己除了脖子不舒服,还感到头顶、后脑勺的位置或者两侧太阳穴的位置疼痛,有可能是颈源性头痛引起的,这时候一定要尽早到医院看病。如果是年轻的患者,因为工作比较紧张,很难请假到医院看病,可以自己先在家里做一些简单的治疗,包括热毛巾热敷或者贴一些消炎镇痛的药膏。如果用了三天后效果还不好,这时候为了避免脖子的无菌性炎症、水肿进一步加重,还是尽早到医院去看病,看病过程中要听大夫的,如果有明确的枕神经压痛,建议尽早做枕神经阻滞,见效果快。如果枕神经压痛不明显,光是脖子疼、头疼,建议做星状神经节阻滞。总的来说这是一个治疗的流程。如果是老年人,建议患者尽早到医院治疗,因为老年患者可能本身椎间盘有一些退化性改变,做一些简单的理疗效果不一定好,而且很多老年人有胃肠道疾病或者平时用药很多,所以也不建议吃过多的药。最好还是去医院,医生会根据每位患者的情况,来判断是采取神经阻滞还是需要做进一步的检查才能制定治疗方案。本文系司马蕾医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
如果吃着药头痛还是发作,该怎么办?换药、加大剂量还是尝试别的办法?对于吃着药头痛还是发作的患者,不建议加药。因为服用消炎药,尤其是非甾体消炎药(最常见的非甾体消炎药有阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬、双
什么是颈源性头痛?有哪些症状?为什么手机族容易犯颈源性头痛?顾名思义,颈源性头痛肯定是和颈椎有关,有些人也管它叫做颈性疼痛或者颈性偏头痛,实际上都是一个意思。颈源性头痛是由于颈椎出现了病变(包括脖子周
前几年网上流传了一段看病“潜规则”,挺有趣的,值得分享一下:1、看病最佳时间是周一至周三,权威医生在这个时间坐诊的最多。淼哥:权威医生有了社会认知度,属稀缺资源。除了在医院的临床工作,还要去外地参加各
枕神经痛是指发作性一侧或双侧后枕部牵扯样、针刺样疼痛,疼痛可以向耳后及头顶部放射,症状常反复发作。枕神经痛是枕大神经痛、枕小神经痛和耳大神经痛的总称,是较常见的神经痛,约占门诊头痛就诊人数的5%。原发
免费赠书——癌痛要止不要忍!随着老龄化社会的到来,癌症的发生率逐年提高, 60-80%肿瘤患者会出现疼痛症状。很多患者倾向于先忍一忍,常把轻度疼痛忍成严重疼痛,其实强忍疼痛或不合理使用止痛药,不但病人
吃非甾体类消炎药会有啥副作用?如果出现了患者该怎么办?非甾体消炎药可以直接作用于胃肠道,所以会破坏胃肠道黏膜,严重的患者甚至可以出现胃出血,所以有胃溃疡病史的患者最好不要使用;有的非甾体类消炎药(比如
治疗癌痛的所有药物都是口服药吗?注射用药效果是不是要比口服药好?皮肤贴剂效果是不是不如口服药?前文所说的药物大部分都是口服药,除此之外还有针剂和透皮贴剂等。但是能用口服药的尽量用口服药,因为药物经胃吸